《健身房》
推起的不只是重量，还有被生活压住的明天。
凌晨四点器械区灯火通明，几位身处低谷的人把杠铃当作唯一出口。欠债的前冠军、被裁的程序员、想打破偏见的女孩和准备关店的老教练，在肌肉酸痛与房租催缴之间彼此较劲又彼此托住。
主演
-
秦望岳
饰 孙铁生
-
柳青梧
饰 白晓棠
-
周砚舟
饰 方黎
-
许棠
饰 梁竞
-
韩劲松
饰 老队友
-
祁小雨
饰 女儿
剧情简介
城东旧厂房里，一家开了十二年的铁力量健身房因拖欠租金面临关张。老板孙铁生曾是国家队陪练，因伤退役后靠这间馆子糊口，如今债主堵门、会员流失，他决定用最后三个月办一场业余力量赛来搏一线生机。
被裁员的前程序员方黎为了省钱住进健身房阁楼，白天打工夜里训练，试图用一次翻身证明自己没被时代甩下。单亲妈妈白晓棠为了给女儿攒学费，从保洁做到助教，却在专业资质上屡遭轻视。曾拿过青年组冠军的梁竞因伤沉寂多年，背负着教练的失望和父亲的债务回到铁馆。
四个人在同一个深蹲架下较劲：有人想赢，有人只想撑住。一次次试举失败后，旧伤、亲情的裂痕和身份的焦虑逐一浮出水面。他们发现真正的对手从不在杠铃另一端，而是自己不敢面对的那部分。
随着比赛临近，健身房的天台成为他们唯一能喘息的地方。孙铁生隐瞒的病情、方黎与前同事的纠葛、白晓棠女儿的一场意外，把所有人推向极限。最终他们未必都站上领奖台，但都学会了在生活压下来时稳住呼吸，再试一次。
播出状态
共 24 集，当前更新至第 14 集，每周更新两集。
影片信息
- 年份
- 2025
- 地区
- 中国大陆
- 类型
- 剧情 / 运动 / 都市
- 导演
- 陆知远
- 编剧
- 程雨桐、沈拓
- 语言
- 汉语普通话
- 单集时长
- 45分钟
- 评分
- 8.6
- 集数
- 24集
- 播出形式
- 周更两集
- 主要场景
- 旧厂房健身房、天台、城中村出租屋
训练日志
-
第1集
催缴单贴上玻璃门，孙铁生第一次动了关店的念头
-
第3集
方黎把行李搬进阁楼，深夜偷练被白晓棠撞见
-
第7集
梁竞带着旧伤归队，深蹲架前与方黎正面较劲
-
第12集
白晓棠被质疑资质，女儿在学校意外受伤
-
第16集
孙铁生隐瞒的检查报告被翻出，铁馆人心浮动
-
第20集
业余力量赛开赛，四人首次同场竞技
-
第24集
天台最后一次集体训练，各自做出选择
分集
-
第1集
第1集 催缴单
旧厂房健身房门前被贴上催缴单，孙铁生却坚持开门。方黎抱着行李出现在门口，想用清洁工时抵住宿费。
45分钟
-
第2集
第2集 阁楼
方黎住进阁楼，夜里偷偷使用器械。白晓棠撞见后没有声张，只留下了一句“明天早点起”。
44分钟
-
第3集
第3集 旧冠军
梁竞回到铁馆，旧伤让他连空杆都吃力。他与方黎在深蹲架前互相较劲，谁都不肯先走。
46分钟
-
第4集
第4集 资质
白晓棠报名助教被拒，理由是学历不足。她把女儿的照片贴在更衣柜内侧，继续背解剖图。
43分钟
-
第5集
第5集 赌约
孙铁生宣布要办一场业余力量赛，赢了才有钱续租。四个人半信半疑地报了名。
45分钟
-
第6集
第6集 第一组
第一次正式训练，方黎动作变形险些受伤。梁竞嘴上刻薄，却默默帮他调整了杠铃位置。
44分钟
-
第7集
第7集 账本
债主上门，孙铁生翻出旧账本。方黎发现馆里最贵的器械是十二年前的老货。
45分钟
-
第8集
第8集 天台
训练间隙，四人爬上天台吹风。白晓棠第一次提起女儿，梁竞沉默着听完。
43分钟
-
第9集
第9集 裂痕
方黎接到前同事电话，对方邀他回大厂。他挂断后连做三组硬拉，掌心磨出血泡。
46分钟
-
第10集
第10集 伤
梁竞的膝盖在深蹲中发出异响。孙铁生强行叫停，两人爆发争吵，揭开多年前的旧怨。
45分钟
-
第11集
第11集 药费
白晓棠打三份工凑女儿的补习费，训练时间被压缩。她在更衣室偷偷哭了一场。
44分钟
-
第12集
第12集 意外
白晓棠女儿在学校摔伤，她赶去医院时错过关键训练。方黎替她顶下了全部清洁工作。
46分钟
-
第13集
第13集 报告
方黎在孙铁生抽屉里翻出检查报告。孙铁生要求他保密，只说是老毛病。
45分钟
-
第14集
第14集 顶住
铁馆人心浮动，会员退卡。四人第一次坐下来认真商量比赛策略，决定共同承担房租。
47分钟
-
第15集
第15集 增重
梁竞为达到参赛级别强行增重，身体发出警告。白晓棠劝他慢一点，他第一次没有反驳。
44分钟
-
第16集
第16集 老友
孙铁生的老队友来访，带来一笔投资却要求改掉健身房的名字。孙铁生拒绝了。
45分钟
-
第17集
第17集 试举
赛前模拟，方黎第一次成功举起个人最好成绩。全馆鼓掌，梁竞在角落里笑了。
43分钟
-
第18集
白晓棠的母亲从老家赶来，要她放弃训练回去相亲。母女俩在天台吵到深夜。
46分钟
-
第19集
第19集 名单
参赛名单公布，四人被分在同一组。梁竞发现对手中有人曾举报孙铁生。
45分钟
-
第20集
第20集 开赛
业余力量赛开赛。方黎第一把失败，白晓棠在台下喊出他的名字。
48分钟
-
第21集
第21集 第二把
梁竞带伤上场，第二把成功但膝盖剧痛。孙铁生在场边攥紧了拳头。
46分钟
-
第22集
第22集 选择
方黎收到大厂录用通知，必须在决赛前决定去留。他把通知折好放进更衣柜。
45分钟
-
第23集
第23集 第三把
白晓棠第三把挑战从未成功的重量。全场安静，只有杠铃落地的声音。
47分钟
-
第24集
第24集 再来一次
比赛结束，铁馆的去留有了答案。四人站在天台上，约定下一次训练时间。
50分钟
评论
举铁的会计
看到方黎夜里偷偷练那一段，想起自己加班到凌晨还去健身房的日子。不是矫情，是真的只有那一个小时属于自己。
城南旧事
孙铁生这个角色太真实了，嘴上说关店，手里还在擦杠铃。中年人的体面全在细节里。
小满不加班
白晓棠背解剖图那场戏我直接破防，谁不是一边被否定一边硬撑。
深蹲架常客
梁竞的旧伤线写得克制，没有卖惨，就是疼了继续上。运动员的尊严拍出来了。
追剧不熬夜
天台戏是全剧最好的部分，四个人不说话吹风，比任何台词都有力量。
杠铃片收藏家
第14集四个人凑钱交房租那段，没有煽情音乐，反而更想哭。
夜跑三公里
这部剧好就好在没把逆袭拍成爽文，输赢之外还有生活要继续。
城中村住户
旧厂房健身房的场景太亲切了，铁锈味和汗味隔着屏幕都能闻到。